Bij het uitoefenen van yoga gaan ontspanning en beweging hand in hand. Veel mensen die niet weten wat yogabeoefening precies inhoudt, denken dat dit een beetje een zweverige bedoening is waar je als beoefenaar eigenlijk maar weinig aan hebt. Maar niets is – gelukkig – minder waar: steeds meer mensen ontdekken hoe veelzijdig yoga is. Yoga betekent voor wie daaraan doet lekker kunnen ontspannen en bewegen, maar heeft daarnaast nog veel meer andere voordelen te bieden. Deze voordelen hebben we samen met onze vrienden van Yoga Voor Beginners voor je op een rijtje gezet. Doe er je eigen voordeel mee door ook te kiezen voor alles wat yogabeoefening te bieden heeft!

Een complete training voor geest én lichaam

Wie zich bezighoudt met yoga-oefeningen, is eigenlijk bezig met het aanleren van een andere levensstijl. Een levensstijl die allesomvattend is en helpt om je lichaam en je geest helemaal tot rust te brengen. De meeste mensen die met yogatrainingen beginnen, de beoefenaars worden ook wel yogi’s genoemd, starten met de zogenoemde asanas.

Asanas betekent letterlijk ‘oefening’ of ‘je plaats innemen’. Asanas bestaat uit allerlei zithoudingen en ontspanningstechnieken. Het doel van een asana is om ervoor te zorgen dat je goede en comfortabele zithouding aanneemt, zodat je als yogi op een goede manier kunt mediteren. De zithouding zelf is dus geen doel, maar de relaxedheid die deze creëert om geestelijk tot rust te kunnen komen of om bepaalde oefeningen en bewegingen te kunnen uitvoeren.

Een asana is goed voor evenwicht, een juiste balans en is ook bevorderlijk voor je conditie. Hier begint de unieke combinatie die yogatrainingen je bieden al: ze combineren ontspanning met beweging en bieden zo een totale workout voor je lichaam en je mind. Zo zijn er de afgelopen jaren allerlei vernieuwende vormen van yogasport ontstaan, die deels overlappen met sporten als dansen, turnen en fitness.

Optimaal leren ontspannen

Elke dag een sessie yoga-oefeningen doen, bijvoorbeeld in de ochtend en avond, heeft als een van de grootste voordelen dat je stressniveau zakt, je beter kunt ontspannen en je leert om relaxter in het leven te staan. Yogi’s geven verder aan dat de oefeningen hen helpen om rustiger en geconcentreerder te worden. Dat komt omdat yoga-sessies helpen om je bloeddruk te verlagen en het cortisolniveau omlaag te brengen. Verder helpen de oefeningen om je ademhaling goed te controleren. En dat geeft extra mentale en fysieke rust, doordat de zuurstofopname efficiënter en beter wordt.

Soepeler en flexibeler worden door regelmatige yoga-oefeningen

Bewegen is ook een belangrijk aspect van wat je als yogi doet als je oefeningen uitvoert. Dat is een tweede grote voordeel van deze manier van bewegen. Regelmatig worden je spieren tijdens het oefenen gestrekt, waardoor je lichaam soepeler blijft en je spieren getraind worden. Bij meerdere oefeningen moeten de spieren enkele minuten aangespannen worden, waardoor de spiermassa toeneemt. Verder word je fysiek sterker doordat je je zithouding traint.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat de menselijke botten sterker worden door yogatrainingen, doordat je langer dan gewoonlijk bepaalde houdingen aanneemt. En ten slotte wordt ook je rug een stuk sterker als je regelmatig yogatrainingen uitvoert.

Kijk je er tegen op? Niet doen! Het kost bijna niks (je hebt alleen een yogamatje nodig!), en je hebt zoveel te winnen. Voor mij ging er écht een nieuwe wereld open!